8月8日是全民健身日�？茖W健身有助于減少肥胖、改善睡眠、調(diào)節(jié)心理平衡等，好處多多。今天，我們一起來盤點健身常見的四個誤區(qū)。

　　誤區(qū)一：健身人群不能吃主食？

　　真相：健身人群為了增肌選擇不吃主食，而是補充大量蛋白，但這樣時間長了會加重內(nèi)臟負擔�？茖W觀念是合理補充蛋白，保證主食和微量元素的攝入。

　　誤區(qū)二：局部運動可以局部減脂？

　　真相：減脂是全身性的，卷腹無法單獨減肚腩。需結(jié)合有氧運動和力量訓練，配合熱量缺口才能有效燃脂。

　　誤區(qū)三：熱身與拉伸可以省去？

　　真相：直接開始高強度訓練易導致肌肉拉傷或關(guān)節(jié)損傷。運動前5-10分鐘動態(tài)熱身，結(jié)束后靜態(tài)拉伸，能提升柔韌性并減少酸痛。

　　誤區(qū)四：最好的健身時間是早上？

　　真相：最好的健身時間是任何一個你可以一直堅持的時間段，養(yǎng)成每天固定的時間進行健身運動的習慣即可。

　　了解以上誤區(qū)，讓我們一起科學運動，共享健康。(河南省衛(wèi)生健康委員會)