立冬，是冬季的第一個(gè)節(jié)氣，意味著萬(wàn)物進(jìn)入休養(yǎng)、收藏的季節(jié)。此時(shí)養(yǎng)生，應(yīng)順應(yīng)自然，以“斂陰護(hù)陽(yáng)”為根本。

　　起居重“藏”。立冬后應(yīng)早睡晚起，保證充足睡眠，以利于陽(yáng)氣潛藏，陰精蓄積，避免熬夜耗傷氣血。白天可以開(kāi)窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣清新。

　　飲食宜“溫”。飲食上應(yīng)少食生冷，多吃溫補(bǔ)性食物，如羊肉、牛肉、雞肉、韭菜、桂圓等，以抵御寒冷。同時(shí)可適當(dāng)增加山藥、大棗、黑芝麻、木耳等滋陰食材，防止溫補(bǔ)太過(guò)而上火。還要多喝熱湯熱水，補(bǔ)充水分。

　　保暖防“寒”，尤其要注意頭、頸、腰、腳等關(guān)鍵部位的保暖。寒從腳起，睡前用熱水泡腳，能促進(jìn)血液循環(huán)，改善睡眠。運(yùn)動(dòng)應(yīng)以和緩的室內(nèi)活動(dòng)為主，如太極拳、瑜伽，避免大汗淋漓，導(dǎo)致陽(yáng)氣外泄。

　　立冬養(yǎng)生在于一個(gè)“藏”字，藏好身體的熱量與能量，為來(lái)年春天的生機(jī)勃發(fā)打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。